朱宸平

需求金額 $139,520

項目名稱:游泳

朱宸平選手是一位肯吃苦耐勞且有明確目標的優秀運動員,是少數就讀非體育相關科系之優秀游泳選手。

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游泳

朱宸平2018備戰亞運訓練計畫書

ㄧ、體能訓練 1.全面性體能訓練:爆發力、速度、肌耐力、核心之全面加強。 2.專項性體能訓練:速度、力量、敏捷、柔軟、耐力、協調性等游泳專項能力之增強。 二、技術訓練 1.水下技術:加強划水效率,保持穩定性的節奏、強化核心肌群增加協調性、出水面後力量的穩定性以及後半程瞬間爆發力提升。 2.跳水技術:加強反應能力,提高腿部瞬間發力的控制,調整入水後的角度,並加強15公尺前水下蝶腳能力。 3.轉身技術:轉身後提高再次加速的能力,並加強轉身後的水下蝶腳。 4.陸上動作:利用鏡子在岸上調整自己的動作,模擬比賽划手拍數的控制。 三、心理訓練 1.自我認知能力的提升:意像訓練、加強自信心。 2.對水感、比賽泳池等有關空間、時間、距離速度、比賽強度及跳水、轉身的瞭解。 四、訓練比賽與戰術之運用 1.配合比賽計畫,實施移地訓練。 2.評估近期對手的比賽狀態,並了解自己現階段競技能力。

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計畫歷程更新於2018/05/28

物理治療(2000元/月) 專業體能訓練(4000元/月) 瑜伽伸展課程(2000元/月) 營養品 【ROCKER M】BCAA+A 效能型支鏈胺基酸粉末(訓練前、中補充1,580元/月) 【ROCKER M】CreatineFA 效能型肌酸粉末(比賽期前一個月專用1,680元/月) 【ROCKER M】白胺酸 Leucine 膠囊(訓練後補充 1,800元/月) 【ROCKER M】超有氧 刺五加 (每日補充 1,200元/月) 【ROCKER M】BCAA 2:1:1膠囊 1,200元/月) 泳具添加: 泳衣、泳帽、泳鏡等配備(5000/季)

物品
敘述
需求數量
經費需求
$ 139,520
運動員姓名:
朱宸平
運動種類:
游泳
年齡:
23
性別:
身分別:
一般
在學狀態:
大專以上
縣市別:
臺中市
偏鄉:
指導教練:
江信宏
最佳成績:
(一)103年全國中等學校運動會100公尺蝶式金牌(破大會紀錄) (二) 104年全國運動會100公尺蝶式金牌 (三)106年全國運動會100公尺蝶式金牌(破大會紀錄) (四)106年大專院校運動會公開男子組100公尺蝶式金牌(預賽破大會紀錄) (五) 2017年日本公開賽100公尺蝶式對打破高掛7年全國紀錄 (六) 2017年亞洲游泳分齡錦標賽獲2銀1銅
推薦者:
國立中興大學

聯絡人資訊

聯絡人:
江信宏
聯絡電話:
0933580785
電子郵件:
danny20404@yahoo.com.tw

我的故事

朱宸平選手,出生於臺中市,目前就讀於國立中興大學森林學系。小時候因身體體質不好有氣喘等問題,醫生建議下開始接觸游泳以改善體質、增強抵抗力。在學習游泳過程中漸漸的培養出興趣並展現天份,於是小學二年級開始接受正規游泳訓練,正式成為一名游泳選手。 自小學到國中因平時努力成績皆有所突破,但在上高中後卻有將近五年的低潮期。當時的成績不論自己多麼努力練習,都無法達到高中生優秀的水平,但看著其他同期的選手以及學弟們不斷的超越自己的成就,難免心生嫉妒並開始懷疑自己的實力。除了自身心態和外在環境亦是通往榮耀之路的阻礙,家中無法提供多餘的經濟聘請專業團隊以及營養補及品等,因此使我曾一度想放棄游泳,好好念書分擔家計,但家人卻鼓勵我堅持下去、不要有太多顧慮,再苦他們也會咬著牙撐過去,於是以不突出的游泳成績進入大學階段。 當時選擇大學的時候非常苦惱,躊躇於體育相關科系和一般科系之間。若進入體育相關科系勢必有更多的時間以及資源支援訓練,但在未來出社會的工作機會便相對較少;相反的,一般科系雖然能接觸運動以外的領域並在未來能有較多的工作機會,不過在訓練時間及資源上會比較缺乏。相互比較後我做了不安於現況的決定,選擇了不同於大多數的運動員所選擇的路,進入一般科系就讀。假如游泳成績不再有突出的表現,至少能好好唸書,順利完成學業好好找一份穩定的工作,減輕家中的負擔。 然而一般科系的負擔較為沉重,不僅課業壓力大、訓練也只能利用課餘時間,且相較於體育相關科系之大學的資源,訓練過程自然相對艱辛,只能網上找訓練方式與教練討論、自己添購訓練器材,但我堅信『吃得苦中苦,方為人上人』,不斷告訴自己要堅持下去,我相信一定會有出頭的那一天。就在大三上學期的比賽中在100公尺蝶式我游出53.96的成績,當時離全國紀錄只有0.3秒的差距,也是近幾年來第二位游進54秒內的選手。而正當我燃起一絲希望的時候,學校的課業又將我拉回現實,大三系上是課業最繁重的時期,我必須將重心放在學業上,降低訓練強度。當我重新回歸訓練準備106年全大運時僅剩下兩個月準備比賽,在兼顧課業及訓練的狀態下,壓力大到一度崩潰,那時便下定決心假如成績沒有提升就要告別泳壇,就這樣退役好好完成我的學業。正當低潮、一度準備放棄時,卻屢屢出現小驚喜引領一線生機,在106年全大運不但游出了最佳成績,還在隔週日本舉辦的日本公開賽中打破了高懸7年的100公尺蝶式全國紀錄,也完成以非體育生的身份持續進步的創舉。雖然一路上經過了許多波折和困難,但每一次的波折都使我變得更加茁壯和成熟,從那時起我就下定了決心要開闢一條沒有人走過的道路,改變社會大眾過去頭腦簡單四肢發達的傳統思維,同時提升對競技游泳的暸解和重視,最後也為後輩們樹立這樣的典範,即使不是唸體育科系也能追求運動成就,在運動之外也可以有其他方面的選擇,而不單單只有運動一條出路,視野也會變得更寬廣,對未來在職場也能有更多方面的選擇。

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