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專項運動技術

一、基本功訓練
1. 站姿與出桿
• 對著牆練習站姿與出桿線的穩定性。
• 鏡子前練習出桿動作，修正不良習慣。
2. 直球練習
• 擺直球練習，強化出桿穩定度。
3. 定點開球練習
• 在同樣的位置反覆開球，記錄顆星變化與撞球分布，調整開球力道與厚度。

二、走位與母球控制
1. 三點走位訓練
• 練習簡單 A 點打 B 點再到 C 點的母球控制，熟悉順逆塞、側旋應用。
2. 重複路線訓練
• 固定母球與目標球位置，反覆練習相同走位，培養肌肉記憶。
3. 撞球定點停球練習
• 撞擊目標球後讓母球停在特定位置，提升控球精準度。

三、技術球種練習
1. 塞球練習（順塞／逆塞／反塞）
• 認識各種塞球對母球路線的影響，並反覆練習。
2. 跳球、跳塞練習
• 使用短桿／跳球桿進行跳球的穩定訓練。
3. 側旋控制與拉桿推桿精度
• 練習特定距離的拉桿與推桿，控制距離與角度。
四、對抗與模擬訓練
1. 定點設局訓練
• 自己設計常見的實戰局面，模擬解法並重複練習。
2. 時間限制內解局
• 設定時間壓力進行解球訓練，提升比賽臨場能力。
3. 與高強度對手對打
• 不僅強化技術，也可學習節奏與心理抗壓。

五、影片分析與自我反省
1. 錄影自己出桿與比賽片段
• 觀察自身出桿動作、選擇與情緒變化。
2. 分析比賽影片
• 學習優秀選手的選擇、站位與細膩處理方式。

專項運動戰術

一、佈局思維訓練
二、安全球與防守訓練
三、開球與轉換策略訓練
四、比賽模擬與心理訓練