我想達到...
- 1.新南向國際木球賽-泰國/新加坡/馬來西亞/台灣公開賽
- 2.全國中等學校運動會
- 3.全民運動會
- 4.全國中正盃木球錦標賽
- 5.國手積分賽
- 6.全國翁祿壽盃木球錦標賽
- 7.全國明輝盃木球錦標賽
- 8.雲林縣春秋季縣長盃木球錦標賽
- 9.全縣運動會
- 10.運動愛台灣木球錦標賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
10-隔年1月
階段目標
1.加強基本體能
2.穩固基本動作
3.加強開球訓練
4.加強攻門訓練
5.加強作球訓練
體能
1.協調性訓練
2.柔軟度訓練
技術能力
1.發球訓練
2.攻門訓練
3.修正球訓練
心理建設
1.堅持信念藉以恢復並完成訓練
2.增加榮譽感及自信心培養
其他
1.安排球道訓練
2.安排各地鄉鎮市比賽
3.參與「秋季縣長盃」賽事
階段目標
1.加強基本體能
2.穩固基本動作
3.加強開球訓練
4.加強攻門訓練
5.加強作球訓練
體能
1.協調性訓練
2.柔軟度訓練
技術能力
1.發球訓練
2.攻門訓練
3.修正球訓練
心理建設
1.堅持信念藉以恢復並完成訓練
2.增加榮譽感及自信心培養
其他
1.安排球道訓練
2.安排各地鄉鎮市比賽
3.參與「秋季縣長盃」賽事
比賽期
02-06月
階段目標
1.加強球道練習
2.加強心理素質
3.各項技術及心理素質提升
4.模擬賽前巔峰狀況
體能
1.肌力訓練
2.肌耐力訓練
3.核心肌群訓練
技術能力
1.球道練習
2.排名賽練習
3.密集綜合訓練
心理建設
1.跟自己身體對話，增強運動心理技能
2.挑戰身體及心理的極限保持最佳的狀態
其他
1.木球隊寒假集訓
2.爭取參加全國中等學校運動會代表
3.參與「春季縣長盃」賽事
4.參與「全中運」賽事
階段目標
1.加強球道練習
2.加強心理素質
3.各項技術及心理素質提升
4.模擬賽前巔峰狀況
體能
1.肌力訓練
2.肌耐力訓練
3.核心肌群訓練
技術能力
1.球道練習
2.排名賽練習
3.密集綜合訓練
心理建設
1.跟自己身體對話，增強運動心理技能
2.挑戰身體及心理的極限保持最佳的狀態
其他
1.木球隊寒假集訓
2.爭取參加全國中等學校運動會代表
3.參與「春季縣長盃」賽事
4.參與「全中運」賽事
過渡期
07-09月
階段目標
1.加強基本體能
2.加強技術能力
3.出國移地訓練
體能
1.心肺耐力訓練
技術能力
1.全揮桿練習
2.推桿練習
3.修正桿練習
心理建設
1.設定訓練的階段目標並確實執行
其他
1.木球隊暑假集訓
2.參與「全縣運動會」及國際賽賽事
階段目標
1.加強基本體能
2.加強技術能力
3.出國移地訓練
體能
1.心肺耐力訓練
技術能力
1.全揮桿練習
2.推桿練習
3.修正桿練習
心理建設
1.設定訓練的階段目標並確實執行
其他
1.木球隊暑假集訓
2.參與「全縣運動會」及國際賽賽事
訓練方式
專項體能訓練
(1). 體能訓練、柔軟度訓練、協調性訓練、肌力、肌耐力訓練。
(2). 核心肌群訓練。
專項運動技術
(1). 揮桿：全揮桿、半揮桿、推桿。
(2). 開球：全揮桿開球、60M開球、50M開球、40M開球。
(3). 攻門：兩公尺多角度攻門、三公尺多角度攻門。
(4). 作球：10M作球、20M作球、30M作球。
專項運動戰術
(1).球道賽練習。
(2).桿數賽練習。
精神力訓練
(1).意象訓練。
(2).模擬比賽。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 40,000 |
| 教練指導費 | $ 63,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 60,000 | |
| 參賽報名費 | $ 30,000 | |
| 移地訓練費 | $ 75,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 157,500 | |
| 物資需求 | 比賽衣服 | 20套 |
| 飲水/運動飲料 | 200箱 |
聯絡人資訊
-
聯絡人林汶峰
-
聯絡電話056622538-310
-
手機0928961611
-
電子郵件anmy804@tkvs.ylc.edu.tw
