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經費需求

新北市南山中學男子籃球隊

需求金額$800,000

我要贊助

我想達到...

(一)縣市級
層級賽事名稱月份預計績效
縣市嘉義配天宮籃球邀請賽五冠軍
(二)全國級
層級賽事名稱月份預計績效
全國 113學年度高中籃球甲級聯賽十冠軍
全國 113學年度第21屆『菁英盃』全國籃球錦標賽八冠軍
全國育創盃全國邀請賽八冠軍
(三)國際級
層級賽事名稱月份預計績效
國際 2024年第十一屆長耀盃國際公益籃球邀請賽十冠軍

我這樣訓練...

訓練週期規劃

準備期

第二階段(一般準備期)
時間：6月1日至7月3 1日。
目標：全面提升一般性體能與加強個人的基本動作及單打能力。
訓練內容：一般性體能30％
特殊性體能5%
重量訓練20％
基本輔助腳步(進攻、防守)10%
基本動作與單打20％
投籃訓練15%
第三階段(特殊準備期)
時間：8月1日至8月3 1日。
目標：加強特殊性體能團隊小組合作及急攻能力。
訓練內容：一般體能5%
特殊性體能30%
重量訓練5%
團隊小組組合30%
急攻訓練10%
投籃訓練lO%

比賽期

第五階段(比賽期)
時間：11月l日3月15曰
目標：體能的維持及針對賽後的整體攻防缺失再調整，針對敵隊重點攻、防的模擬。
訓練內容：特殊性體能1 O%
重量訓練5%
整體團隊組合(包含攻守)40%
比賽敵隊攻守的模擬訓練25%
特殊情境處理球的練習5%
觀看及分析比賽錄影帶5%
臨場比賽心理的訓練與建設1O%

過渡期

第四階段(賽前期)
時間：9月1日至10月3 1日。
目標：加強整體團隊攻防練習組合及實戰臨場經驗的增進。
訓練內容：特殊性體能1O%
重量訓練lO%
整體團隊組合(包含攻守)40%
比賽模擬訓練25%
特殊情境處理球的練習5%
觀看及分析比賽錄影帶3%
臨場比賽心理的訓練與建設8%
整體團隊組合(包含攻守)40%

訓練方式

專項體能訓練

第一階段(恢復期)：
時間： 3月10日至 5月31日
目標：調整選手心態及體能，著重於技能之認知及情意。
訓練內容：一般性體能l O%
重量訓練20%
投籃訓練1O%
基本輔助腳步(進攻、防守)l 5%
基本動作與單打lO%
小組配合觀念訓練1O%
觀看相關比賽或其運動項目之賽事、節目及錄影帶l 5%
結合其他運動項目訓練1O%

專項運動技術

第三階段(特殊準備期)
時間：8月1日至8月3 1日。
目標：加強特殊性體能團隊小組合作及急攻能力。
訓練內容：一般體能5%
特殊性體能30%
重量訓練5%
團隊小組組合30%
急攻訓練10%
投籃訓練lO%

專項運動戰術

精神力訓練