我想達到...
- 2025 AIDA自由潛水泳池世界錦標賽 35th AIDA FREEDIVING WORLD CHAMPIONSHIP 2025
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
4月上旬 ～ 5月上旬（共4週）：建立有氧與肌耐力基礎、技術動作初步修正 體能與基礎技巧打底，建立訓練節奏。
比賽期
5月中旬 ～ 6月中旬（共5週）模擬比賽節奏與戰術，提升專項表現穩定性 提高比賽穩定度，最佳化表現策略。
過渡期
月中旬 ～ 比賽前 減量調整，強化心理建設與策略模擬，調整至比賽狀態，身心最佳化。
訓練方式
專項體能訓練
呼吸肌群訓練（如CO2/O2表）
靜態閉氣能力與乳酸耐受性訓練
有氧游泳（間歇與持續）以提升整體耐力與心率調節能力
陸上核心與柔軟度訓練（瑜珈、動態伸展）
專項運動技術
STA、DYNB、DNF技術打磨（動作細節修正、節奏調整）
出發與轉身效率優化
配重與配裝適應性調整
水下流線與滑行效率訓練
專項運動戰術
預告策略模擬（announcement training）
白牌流程與應對各種賽事情境模擬（如黑牌挽救、白牌標準化）
心率控管與水下節奏調配策略
自我觀察與數據記錄養成（建立個人最佳比賽方案）
精神力訓練
閉氣時的心理抗壓練習與意象訓練
賽前儀式與呼吸法建立穩定情緒流程
團隊互動與賽事支持系統建立（隊內溝通、鼓勵與回饋機制）
持續自我覺察與壓力釋放訓練（如冥想、日誌書寫）
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 90,000 |
| 教練指導費 | $ 105,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 300,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 200,000 | |
| 參賽報名費 | $ 120,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 600,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人楊晶婷
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手機0978896616
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電子郵件ctyang@tfda-freediving.org.tw
