我想達到...
- 2024 世界短道競速滑冰青年盃Junior World Cup 1
- 2024 世界短道競速滑冰青年盃 Junior World Cup 2
- 2024年 高雄市中運自由車選拔
- 2024年 戀戀197 公路賽
- 2025 亞洲冬季運動會-短道競速滑冰項目
- 2025年 世界短道競速滑冰青年盃Junior World Cup 3
- 2025年 世界短道競速滑冰青年錦標賽Junior World Championship
- 2025年全國短道競速滑冰錦標賽暨國手選拔賽
- 2025年全中運自由車項目
- 2025年亞洲短道競速滑冰錦標賽
- 2025年 世界短道競速滑冰青年盃Junior World Cup 1
- 2025年 世界短道競速滑冰青年盃Junior World Cup 2
- 2025年全國短道競速滑冰夏季盃
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
大約於5月中旬、6、7、8月為下半年度賽事加強訓練
比賽期
1. 12月全中運選拔（世界短道競速滑冰青年盃）
2. 2-3月ISU國際賽事（世界短道競速滑冰青年錦標賽）
3. 4月全中運、全國滑冰錦標賽
4. 9月全國滑冰錦標賽
5. 10-12月ISU國際賽事（世界短道競速滑冰青年盃）
6. 2月亞洲冬季運動會
2. 2-3月ISU國際賽事（世界短道競速滑冰青年錦標賽）
3. 4月全中運、全國滑冰錦標賽
4. 9月全國滑冰錦標賽
5. 10-12月ISU國際賽事（世界短道競速滑冰青年盃）
6. 2月亞洲冬季運動會
過渡期
過渡期約為8週，恢復期極為過渡期，大多約於一個比賽賽季結束後會有8週的過渡期。3月中旬～5月中旬為過渡期。
訓練方式
專項體能訓練
加強核心肌群、肌耐力、耐力、腿力、爆發力訓練為主要項目。
肌肉適能和能量供應系統訓練，長距離有氧訓練，提高耐力，短距離衝刺提升爆發力
速度訓練，以高速度、低阻力的練習，來加強速度快的專項，間歇訓練
專項運動技術
A.體能訓練:
陸地訓練:
跑步耐力訓練 、核心肌群訓練、 拉繩 、下肢力量和爆發力的訓練
B. 技術訓練:
上冰訓練:
蹬冰收起、下、支撐滑行技術
左右腿交叉、 雙腿都向攀冰的方式前進
起跑技術-靜止到移動的速度
蹬冰角度控制-展膝 、展期望角度速度
彎道過彎超越技術
直道換位技巧
專項運動戰術
進攻防守戰術
配速節奏戰術
心理戰術
精神力訓練
心理建設
賽後影片分析檢討
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 60,000 |
| 教練指導費 | $ 200,000 | |
| 課業輔導費 | $ 144,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 144,000 | |
| 運動防護費 | $ 80,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 150,000 | |
| 參賽報名費 | $ 30,000 | |
| 移地訓練費 | $ 1,000,000 | |
| 選手零用金 | $ 60,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 720,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人楊瑞真
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聯絡電話0922129966
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手機0970036387
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電子郵件a0922129966@gmail.com
