體育運動贊助媒合平臺

七月
一、 迎接及磨合新進選手並介紹學校環境及球隊規定事項。
二、 介紹球隊近、中、遠程目標。
三、 基本動作－各守備位置的職責與動作的紮實訓練。
四、 專項技巧－低手、高手、發球、攔網、攻擊基本訓練。
五、 體能訓練－耐力、肌耐力、速度。
六、 重量訓練。
八月
一、 攻擊訓練－手腕控制全方位位置。
二、 守備訓練－接球與接發球、舉球訓練。
三、 舉球訓練－舉球員各位置傳球訓練及各選手修正球訓練。
四、 體能訓練－速度爆發力、敏捷性。
五、 移地訓練(學甲、屏東、彰化)。
九月
一、攔網模擬訓練－攔網技巧得分。
二、攻擊模擬訓練－藉由對方攔網攻擊得分。
三、來回進攻訓練－防守進攻交換。
四、全國永信盃、臺南市中小學錦標賽。

十月
一、攻擊訓練－攻擊與戰術的配合。
二、整體戰術訓練－防守進攻訓練。
三、戰術訓練-來回波前後排組織搭配進攻。
四、全國華宗盃、高中甲級聯賽。
十一月
一、檢討比賽得失。
二、綜合複習。
三、精緻化訓練。
十二月
一、防守進攻轉換訓練。
二、戰術訓練－攔網、組織攻擊訓練。
三、綜合訓練－隊形串聯。
一月
一、團體默契培訓－高中端及成人隊友誼賽。
二、高中甲級排球聯賽複賽。
三、檢討比賽得失。
二月
一、體能訓練－肌耐力、速度、爆發力、敏捷性的訓練。
二、基本訓練－各位置的職責與動作的紮實訓練。
三、接發球訓練－排球低高手訓練。
四、重量訓練。
五、全國中等學校沙灘排球賽。

三月
一、團體默契培訓－高中端及成人隊友誼賽。
二、攻擊訓練－進攻、虛攻搭配訓練。
三、防守攔網訓練－個人防守及攔網位置的固定訓練。
四月
一、團體默契培訓－高中端及成人隊友誼賽。
二、招募優秀潛力選手。
三、高中甲級排球聯賽決賽、臺南市中小學對抗賽、嘉義樸仔腳盃。
五月
一、攻擊訓練－進攻、虛攻搭配訓練。
二、防守攔網訓練－個人守備及攔網位置的固定訓練。
三、基本動作－加強個人上下盤補助運動。
四、招募優秀潛力選手。
五、臺南市主委盃。
六月
一、室內上課－分析個人位置與攻擊的優缺點。
二、總檢討擬定暑假訓練計劃。
三、檢討比賽得失。
四、臺南市市長盃。