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114年1月1日-4月30日　　　地點：高雄中學體育館
※技術訓練
單球訓練:1.擺速2.發搶結合3.接發球能力4.雙打銜接計畫
著重於前三板銜接來回之能力，加強比賽戰術性套路之訓練
多球訓練:1.單打及雙打腳步跑位進球率2.單雙打發球接發球
多球單練:強調前三板的主動性之訓練，加強得分能力
※體能訓練
爆發力訓練:增強式訓練 專項多球單板爆發力訓練
敏捷訓練:彈力帶上下肢統合訓練、高速多球訓練
※精神及心輔
加強賽前自我意識訓練，藉由過往經驗提醒討論，喚醒選手隊比賽之求勝慾望，加強選手場上心理狀態之高峰值。
第二階段 114年5月1日-114年8月31日　　　地點：高雄中學體育館
※階段目標
積極參與WTT系列賽事爭取世界排名，備戰U15世界中學生桌球代表隊、亞洲青少年桌球錦標賽、世界青少年桌球錦標賽國家代表隊(團體、單打)、與國內全國賽事
※技術訓練
比賽期戰術模擬
單球:1.模擬比賽2.針對優缺點及對手之打法進行個別化調整訓練3.輸球之戰術再次調整統合
※體能訓練
伸展放鬆:肌肉拉伸，配合滾筒之使用促進肌肉放鬆
※精神及心輔
利用觀看對手影片加強選手在賽場上的優勢性與出手心態之果斷程度，增強賽場上之自信心
輸球的心態調整與自信心的重新建立。
第三階段 114年9月1日-114年12月31日　　　地點：高雄中學體育館
※階段目標 備戰世界青少年錦標賽
※技術訓練
單球訓練:1.三點拉2.一邊一個3.相持變線…等基本技術能力訓練
著重於來回力量及穩定性、下旋起板能力之增強
多球訓練:1.下旋正手兩點拉2.下旋反手拉3.擰球技術訓練
多球單練:強調發球後銜接與接發球進球率，利用多球單練之計畫持續加強
※體能訓練
耐力訓練:長時間多球及長跑心肺訓練
重量訓練:分為推拉腿之重訓計畫一週一循環
※精神及心輔
利用激勵語言加強選手對訓練之耐受程度，強化選手持續訓練之心態，堅強意志訓練。

積極參加國內國際賽，以賽代訓，在國際賽中增加大賽經驗，以訓練以下內容：
1. 比賽關鍵時刻的心理調整及技戰術運用
2. 賽後的檢討與心理建設

透過適當的訓練保持手感：
1. 復緩和運動
2. 專項協調性加強/敏捷性/爆發力訓練
3. 賽後調整及改善