我想達到...
- 113年第二次青少年羽球排名賽
- 113年全國葛瑪蘭盃
- 113年全國羽球排名賽
- 113年全國港都盃錦標賽
- 113年全國國中盃錦標賽-個人賽
- 113年全國國中盃錦標賽-團體賽
- 113年宜蘭縣中小學運動會
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
1.維持基本體能
2.加強羽球步法
3.加強基本球穩定度
4. 慢跑-心肺耐力
5.重量訓練
6.基本球控制能力
2.加強羽球步法
3.加強基本球穩定度
4. 慢跑-心肺耐力
5.重量訓練
6.基本球控制能力
比賽期
1.加強專項體能
2.加強對打多拍及移位能力
3.攻守訓練
4.加強單雙攻擊能力
5.戰略與打法綜合練習
6.加強心理素質
2.加強對打多拍及移位能力
3.攻守訓練
4.加強單雙攻擊能力
5.戰略與打法綜合練習
6.加強心理素質
過渡期
1.綜合體能訓練
2.意志練習
3.基本球穩定能力
4.基本球控制能力
5.檢討比賽狀況
2.意志練習
3.基本球穩定能力
4.基本球控制能力
5.檢討比賽狀況
訓練方式
專項體能訓練
1.羽球步法
2.短距離-衝刺
3.階梯訓練
4.重量訓練
5.敏捷性訓練
專項運動技術
1.單打四角球
2.雙打發接發前四拍
3.單雙打防守訓練
4.單打快速拉吊訓練
5.雙打配合輪轉能力
6.單雙打攻擊訓練
專項運動戰術
1.控球能力練習
2.各種打法分段性練習
3.各種打法綜合練習
4.戰略與打法綜合練習
5.攻守訓練
精神力訓練
1.設定訓練的階段目標並確實執行
2.賽後檢討
3.增加榮譽感及自信心培養
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 訓練器材裝備費 | $ 335,000 |
| 物資需求 | 比賽羽球 | 500桶 |
聯絡人資訊
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聯絡人盧金松
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聯絡電話0974277505
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手機
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電子郵件qaz1027031@gmail.com
