我想達到...
- 預計兩年內參與之賽事：
- （一）國際賽事：
- 1. 2025年美國跆拳道公開賽 (G2)
- 2. 2025年比利時跆拳道公開賽 (G2)
- 3. 2025年韓國茂朱跆拳道公開賽 (G2)
- 4. 2025年世界大學運動會 (G4-國家隊經費)
- 5. 2025年澳洲主席杯跆拳道公開賽 (G2)
- 6. 2025年澳洲跆拳道公開賽 (G2)
- 7. 2025年世界跆拳道錦標賽 (G14-國家隊經費)
- 8. 2026年亞洲跆拳道錦標賽 (G4-國家隊經費)
- 9. 2026年美國跆拳道公開賽 (G2)
- 10. 2026年名古屋亞運會 (國家隊經費)
- （二）國內賽事：
- 1. 2025年世界跆拳道錦標賽國手選拔
- 2. 114年全國大專院校運動會 (學校經費)
- 3. 114年全國運動會 (縣市經費)
- 4. 114年全國總統盃跆拳道錦標賽
- 5. 115年亞洲跆拳道錦標賽國手選拔
- 6. 115年名古屋亞運會國手選拔
- 7. 115年全國大專院校運動會 (學校經費)
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
1、第一階段：2025年1月1日-2025年7月31日（2025年世跆錦賽）
（1） 比賽期（2025年1月1日～2025年1月26日）
（2） 調整期（2025年1月27日～2025年2月15日）
（3） 訓練期（2025年2月16日～2025年3月31日）
（4） 加強期（2025年4月1日～2025年6月30日）
（5） 比賽期（2025年7月01日～2025年7月31日） 2、第二階段：2025年8月1日-2026年9月30日（2026年亞運會）
（1） 調整期（2025年8月1日～2025年8月31日）
（2） 準備期（2025年9月1日～2026年12月31日）
（3） 訓練期（2025年1月1日～2026年4月30日）
（4） 加強期（2026年5月1日～2026年8月31日）
（5） 比賽期（2026年9月1日～2026年9月30日）
比賽期
1、第一階段：2025年1月1日-2025年7月31日（2025年世跆錦賽）
（1） 比賽期（2025年1月1日～2025年1月26日）
（2） 調整期（2025年1月27日～2025年2月15日）
（3） 訓練期（2025年2月16日～2025年3月31日）
（4） 加強期（2025年4月1日～2025年6月30日）
（5） 比賽期（2025年7月01日～2025年7月31日） 2、第二階段：2025年8月1日-2026年9月30日（2026年亞運會）
（1） 調整期（2025年8月1日～2025年8月31日）
（2） 準備期（2025年9月1日～2026年12月31日）
（3） 訓練期（2025年1月1日～2026年4月30日）
（4） 加強期（2026年5月1日～2026年8月31日）
（5） 比賽期（2026年9月1日～2026年9月30日）
過渡期
1、第一階段：2025年1月1日-2025年7月31日（2025年世跆錦賽）
（1） 比賽期（2025年1月1日～2025年1月26日）
（2） 調整期（2025年1月27日～2025年2月15日）
（3） 訓練期（2025年2月16日～2025年3月31日）
（4） 加強期（2025年4月1日～2025年6月30日）
（5） 比賽期（2025年7月01日～2025年7月31日） 2、第二階段：2025年8月1日-2026年9月30日（2026年亞運會）
（1） 調整期（2025年8月1日～2025年8月31日）
（2） 準備期（2025年9月1日～2026年12月31日）
（3） 訓練期（2025年1月1日～2026年4月30日）
（4） 加強期（2026年5月1日～2026年8月31日）
（5） 比賽期（2026年9月1日～2026年9月30日）
訓練方式
專項體能訓練
全面性競技力訓練：
（1） 一般體能：加強肌力、耐力、速度、柔軟度及敏捷性等一般運動素質，作為專項體能訓練的基礎。 訓練方法：訓練方式採多元變異的訓練方法，敏捷性訓練、平衡性訓練、柔軟性訓練、協調性訓練、肌力訓練（重量訓練）、耐力訓練（山區越野心肺與肌耐力訓練）、速度訓練、分組競賽訓練與持續、間歇、重覆、循環、變換及競賽等訓練方法。
（2） 專項體能：強化跆拳道專項運動技術，所需支援之體能，並加強動力、協 調性以及無氧耐力，促進良好技術動作的動力定型。
訓練方法：沙袋重力訓練、踢靶有氧無氧訓練、階梯抬腿訓練、車胎快速抬膝斜坡衝刺訓練、鉛衣負重訓練等等。
（3） 賽場體能：掌握競賽規則中，比賽場地及比賽時間的規範，充份發揮全面性的威力打擊，並以針對性假想對手，實施模擬比賽之體能訓練（比賽時間、攻擊次數、各種技術動作的使用）。
專項運動技術
（1）基本技術：步伐移位訓練、假動作欺敵訓練、防守正拳訓練、基本動作訓練。
（2） 應用技術：時間差訓練、長短距離攻擊訓練、近身處理訓練、反擊訓練、突擊訓練。
（3） 開創技術：創新技術之研發及落實訓練、戰場戰術之研究及實踐。
專項運動戰術
（1） 基本戰術：
比賽邊界、角落、中間戰術。領先戰術、落後戰術、 主攻戰術、反擊戰術。
（2） 特別戰術：
身材差異戰術、游擊戰術、阻檔戰術、體力差異戰術、心理戰術、裁判習性（喜好）之掌握。
精神力訓練
（1） 第一階段：鍛鍊意志力與自我情緒管理能力、加強心理諮商與正像面對的優質自我暗示能力，採用每日填寫訓練日誌及日常生活訓練法訓練之。
（2） 第二階段：增進各種外在環境與內在情境適應，及壓力管理。強化競技心理素質，適應外擾因素 （媒體應對）並激發目標動機，達心理引領生理，攀登競技顛峰。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 42,000 |
| 教練指導費 | $ 336,000 | |
| 課業輔導費 | $ 50,400 | |
| 運動科學支援費 | $ 200,000 | |
| 運動防護費 | $ 42,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 40,000 | |
| 參賽報名費 | $ 19,800 | |
| 移地訓練費 | $ 300,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 660,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人楊宜蓁
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手機不公開
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電子郵件ok131055@gmail.com
