我想達到...
- (一)縣市級
- 層級 賽事名稱 月份 預計績效
- 縣市 花蓮縣113年縣長盃舉重錦標賽 11月 10金
- (二)全國級
- 層級 賽事名稱 月份 預計績效
- 全國 113年全國布農族運動會舉重錦標賽 5月份 3金2銀
- 全國 113年全國菁英盃健力錦標賽 7月份 6金1銀1銅
- 全國 113年全國總統盃舉重錦標賽 7月份 2金1銀2銅
- 全國 113年第一屆全國原住民舉重錦標賽 7月份 4金2銀
- 全國 113年全國總統盃臥舉錦標賽 10月份 5金2銀1銅
- (三)國際級
- 層級 賽事名稱 月份 預計績效
- 國際 2024亞洲盃健力錦標賽 5月份 7金3銀2銅
- 國際 2024年世界青少年舉重錦標賽 5月份 2金1鉰
- 國際 2024亞太盃暨非洲聯合健力錦標賽 6月份 6金2銀
- 國際 2024年世界青少年健力錦標賽 8月份 4金4銀
- 國際 2024亞洲盃經典健力錦標賽 12月份 4金4銀
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
1.專項抓舉及挺舉技
術調整訓練。
2.拉筋放鬆訓練。
3.協調性訓練。
4.速度反應訓練。
5.爆發力訓練。
6.肌力及肌耐力訓練。
術調整訓練。
2.拉筋放鬆訓練。
3.協調性訓練。
4.速度反應訓練。
5.爆發力訓練。
6.肌力及肌耐力訓練。
比賽期
1.專項抓舉及挺舉技
術訓練。
2.最大肌力訓練。
3.核心項目訓練。
4.速度訓練。
5.爆發力訓練。
術訓練。
2.最大肌力訓練。
3.核心項目訓練。
4.速度訓練。
5.爆發力訓練。
過渡期
1.專項抓舉及挺舉技
術訓練。
2.最大肌力訓練。
3.核心項目訓練。
4.速度訓練。
5.爆發力訓練。
6.柔軟度訓練。
7.跳躍力訓練。
術訓練。
2.最大肌力訓練。
3.核心項目訓練。
4.速度訓練。
5.爆發力訓練。
6.柔軟度訓練。
7.跳躍力訓練。
訓練方式
專項體能訓練
體能
1.最大肌力、爆發力訓練
2.間歇性心肺功能訓練
3.肌耐力訓練
專項運動技術
技術
1.抓舉動作的技術 2.挺舉動作的技術 3.上挺技術訓練
專項運動戰術
精神力訓練
心理
1訓練態度建立 2.訓練目標建立 3.比賽角色建立 4.生涯規劃
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 264,000 |
| 教練指導費 | $ 360,000 | |
| 運動防護費 | $ 48,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 1,852,000 | |
| 參賽報名費 | $ 24,000 | |
| 移地訓練費 | $ 120,000 | |
| 選手零用金 | $ 12,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 400,000 | |
| 物資需求 | 訓練服(球衣/襪子/球鞋等) | 10套 |
| 營養品 | 10份 | |
| 運動傷害防護用品-肌內效 | 10捲 | |
| 運動傷害防護用品-護膝 | 10套 |
聯絡人資訊
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聯絡人洪曉芬老師(校長秘書
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聯絡電話038886171分機100
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手機
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電子郵件tea168@ylsh.hlc.edu.tw
