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經費需求

黃敏琍(琍琍姊妹)

需求金額$1,082,600

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我想達到...

年度賽事層級賽事項目
2024年國際賽台北國際花式滑輪溜冰公開賽(ˇ)
區域賽台北市教育盃溜冰錦標賽(ˇ)
區域賽全民運動會花式溜冰台北代表選拔賽(ˇ)
全國賽花式滑輪溜冰國家代表隊選拔賽(ˇ)
國際賽世界盃花式溜冰錦標賽(ˇ)
全國賽全民運動會花式溜冰錦標賽(ˇ)
全國賽中正盃全國溜冰錦標賽
2025年國際賽台北國際花式滑輪溜冰公開賽
全國賽花式滑輪溜冰國家代表隊選拔賽
全國賽全國中等學校運動會
區域賽台北市教育盃溜冰錦標賽
國際賽亞洲盃滑輪溜冰錦標賽
全國賽中正盃全國溜冰錦標賽

我這樣訓練...

訓練週期規劃

準備期

1. 技術訓練：旋轉、跳躍、滑行、壓刃等基本技術、變化動作等基礎訓練。
2. 藝術訓練：基礎步伐熟練及藝術呈現。
3. 體能訓練：空跳、轉板、拉筋、折返跑等體能練習，以增加肌耐力、柔軟度、協調性等，並透過競技體操，增強肌肉爆發力及提升彈跳力。
4. 舞蹈訓練：透過芭蕾、現代、身韵等舞蹈，增加身體肌肉運用能力及延展性，增進藝術表現力。

比賽期

比賽前四週減少體能訓練，舞蹈訓練改以雕塑比賽曲目動作為主

過渡期

比賽後2-3周體能及技術處於巔峰，此時會以高強度方式訓練技術以求突破(約1-2周) ，之後進入休息階段1周，讓心態歸零並同時復健舒緩肌群。

訓練方式

專項體能訓練

1. 阻力訓練
2. 肌耐力訓練
3. 爆發力訓練
4. 柔軟度訓練

專項運動技術

1. 單一旋轉與組合旋轉
2. 二圈以上五種跳躍及各式組合跳躍
3. 滑行、壓刃等基本技術及變化動作等基礎訓練
4. 基礎步伐熟練及藝術呈現

專項運動戰術

1. 維持高品質技術動作輸出
2. 肢體藝術高效發揮提高可看性
3. 曲目編排流暢且具獨特性

精神力訓練

1. 不論訓練狀況是否順利都維持平常心
2. 把練習當比賽，比賽當練習
3. 比賽關鍵時刻的心理建設
4. 賽後檢討

所以我需要...

需求項目	敘述	需求數量
經費需求	選手營養費	$ 146,000
	教練指導費	$ 312,000
	運動科學支援費	$ 60,000
	運動防護費	$ 14,400
	訓練器材裝備費	$ 200,000
	參賽報名費	$ 24,000
	移地訓練費	$ 150,000
	參賽旅運費	$ 176,200