我想達到...
- 2025法國世界羽球錦標賽
- 2025中國羽球大師賽
- 2025丹麥羽球公開賽
- 2025法國羽球公開賽
- 2025日本熊本羽球大師賽
- 2025澳洲羽球公開賽
- 2026全國羽球排名賽
- 2026印尼羽球大師賽
- 2026泰國羽球大師賽
- 2026德國羽球公開賽
- 2026法國奧爾良羽球大師賽
- 2026瑞士羽球公開賽
- 2026台北羽球公開賽
- 2026泰國羽球公開賽
- 2026馬來西亞羽球公開賽
- 2026印尼羽球公開賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
[一週一次] 紅繩訓練
[一週一次] 皮拉提斯
[一週一次] 動態專項調整
[一週一次] 陪練員強度技術訓練，預計在階段三開始練球。
比賽期
2025/09/16-21 中國羽球大師賽750
2025/09/23-28 韓國羽球公開賽500
2025/10/07-12 芬蘭羽球公開賽500
2025/10/14-19 丹麥羽球公開賽750
2025/10/21-26 法國羽球公開賽750
2025/10/28-11/02 海洛羽球公開賽500
2025/11/11-16 熊本羽球大師賽500
202511/18-23 澳洲羽球公開賽500
2025/12/17-21 BWF年終總決賽
2026/01/06-11 馬來西亞羽球公開賽1000
2026/01/13-18 印度羽球公開賽750
2026/01/20-25 印尼羽球大師賽500
2026/02/24-3/1 德國羽球公開賽300
2026/03/03-08 全英羽球公開賽1000
2026/03/10-15 瑞士羽球公開賽300
2026/03/17-22 奧爾良羽球大師賽300
2026/05/12-17 泰國羽球公開賽500
2026/05/19-24 馬來西亞羽球大師賽500
2026/05/26-31 新加坡羽球公開賽750
2026/06/02-07 印尼羽球公開賽1000
2026/06/09-14 澳洲羽球公開賽500
2026/06/30-07/05 加拿大羽球公開賽300
2026/07/07-12 澳門羽球公開賽300
2026/07/14-19 日本羽球公開賽750
2026/07/21-26 中國羽球公開賽1000
2026/07/28-08/02 臺北羽球公開賽300
2026/08/17-23 世界羽球錦標賽
2026/09/01-06 中國羽球大師賽750
2026/09/08-13 韓國羽球公開賽500
2026/10/06-11 芬蘭羽球公開賽500
2026/10/13-18 丹麥羽球公開賽750
2026/10/20-25 法國羽球公開賽750
2026/10/27-11/01海洛羽球公開賽300
2026/11/03-08 韓國羽球大師賽300
2026/11/10-15 熊本羽球大師賽500
2026/11/17-22 香港羽球公開賽500
2026/12/09-13 BWF年終總決賽
過渡期
訓練方式
專項體能訓練
階段一
1. Rest、Ice、Taping、護具使用在膝關節。
2. 伸展、手法放鬆股四頭肌痙束。
階段二
1. Rest、Ice、Ice Massage、Heat、Taping、伸展。
2. 繼續加強殘餘的痙束與特定痛點的手法處理。
3. 向上與向下掃視其他肌肉痙癴區的解除。
4. 實施動作調整與矯正教育
階段三
1. Ice、Ice Massage、Heat、Taping、伸展。
2. 實施矯正型漸進阻力動作肌力訓練。
3. 阻滯活動角度段落，運用等長激發訓練法。
階段四
1. 以正確的新動作實施下肢重量訓練課程。
2. 監督關節活動度全部正常。
3. 監督訓練後無明顯激痛點或肌肉痙束。
4. 漸進增強的實施衝擊性訓練。
5. 掌握常態性恢復週期(訓練-放鬆循環)日程。
專項運動技術
階段一
傷處控管、體能堆疊、定點技術搭配移動腳步
80% 體能訓練---重量訓練*5、紅繩*1、皮拉提斯*1、結構調整*1
20% 技術訓練---一週兩次，定點技術與連貫球路移動(一小時)
階段二
傷處控管、體能堆疊、定點技術搭配移動腳步
80% 體能訓練---重量訓練*5、紅繩*1、皮拉提斯*1、結構調整*1
20% 技術訓練---一週三次，定點技術與連貫球路移動(一小時)
階段三
70% 體能訓練---重量訓練*3、紅繩*1、皮拉提斯*1、結構調整*1
30% 技術訓練---一週四次，組合與連貫球路熟練
階段四
60% 體能訓練---重量訓練*3、紅繩*1、皮拉提斯*1、結構調整*1
40% 技術訓練---一週五次，組合與連貫球路熟練
專項運動戰術
階段三開始進行戰術訓練
針對不同球風與不同陪練員進行訓練
階段四之後進行更近一步的戰術訓練
並根據影片情蒐的方式進行新戰術的模擬與訓練
精神力訓練
透過參與正念課程、冥想訓練、意象訓練等方式，建構強壯的內在能量。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 180,000 |
| 運動科學支援費 | $ 360,000 | |
| 選手零用金 | $ 60,000 | |
| 運動防護費 | $ 240,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 25,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 32,500 | |
| 參賽旅運費 | $ 32,500 | |
| 參賽旅運費 | $ 30,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 35,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 45,600 | |
| 參賽旅運費 | $ 56,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 60,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 27,500 | |
| 參賽旅運費 | $ 12,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 35,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 42,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人Charles
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聯絡電話不公開
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手機0936-262398
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電子郵件charles@charlessportstw.com
