我想達到...
- 2025年度
- 菲律賓 Depth Game 戶外自由潛水深度賽
- 菲律賓 CMAS World Cup 戶外自由潛水深度賽
- CMAS全國戶外錦標賽
- CMAS 世界自由潛水戶外錦標賽
- 環太平洋自由潛水室內賽
- 2026年度
- 菲律賓 Depth Game 戶外自由潛水深度賽
- 菲律賓 CMAS World Cup 戶外自由潛水深度賽
- CMAS全國戶外錦標賽
- CMAS 世界自由潛水戶外錦標賽
- 環太平洋自由潛水室內賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
著重於基礎能力提升,技巧雕琢,呼吸肌群優化,水下技巧以及自由潛水各項適應性增加
功能性訓練,重量訓練,有氧訓練,水感練習,平壓技巧練習,水下適應性練習,呼吸肌群伸展,開放水域深度訓練
功能性訓練,重量訓練,有氧訓練,水感練習,平壓技巧練習,水下適應性練習,呼吸肌群伸展,開放水域深度訓練
比賽期
著重於如何維持身體最佳狀態及心靈健康
少量自由潛水專項耐受訓練,少量深度訓練,大量呼吸肌群伸展,增加冥想頻率,增加休息時間,飲食調整
少量自由潛水專項耐受訓練,少量深度訓練,大量呼吸肌群伸展,增加冥想頻率,增加休息時間,飲食調整
過渡期
參與泳池賽作為全年度訓練結束與新賽季開始暖身，調適訓練節奏,生活節奏,並檢討賽事擬定下週期規劃是否需調整
心態調整,主動休息,被動休息,基礎有氧能力及體力維持
心態調整,主動休息,被動休息,基礎有氧能力及體力維持
訓練方式
專項體能訓練
高強度間歇有氧訓練
有氧訓練:慢跑
有氧訓練:游泳
NSCA CSCS運動員課程
功能性訓練
重量訓練
專項運動技術
自由潛水 海訓
自由潛水 泳池
自由潛水乾式平壓訓練
呼吸肌群伸展
水感練習
專項運動戰術
依照最擅長且穩定之成績申報,以取得白牌為主,穩定成長
精神力訓練
正念呼吸
冥想
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 240,000 |
| 教練指導費 | $ 240,000 | |
| 教練指導費 | $ 288,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 288,000 | |
| 運動防護費 | $ 144,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 212,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 132,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 30,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 20,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 70,000 | |
| 參賽報名費 | $ 120,000 | |
| 參賽報名費 | $ 6,000 | |
| 移地訓練費 | $ 40,000 | |
| 移地訓練費 | $ 200,000 | |
| 移地訓練費 | $ 600,000 | |
| 選手零用金 | $ 720,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 60,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 200,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 10,000 | |
| 課業輔導費 | $ 144,000 | |
| 物資需求 | 蛙鞋 | 4雙 |
| 防寒衣 | 6套 | |
| 電腦錶 | 2隻 |
聯絡人資訊
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