我想達到...
- 短程目標：
- (1) 全國青少年網球分級排名賽進入冠亞軍
- (2) 亞洲青少年巡迴賽ATF (Asian Tennis Federation) C1/CA 等級賽事
- 中程目標：
- (1) 亞洲青少年巡迴賽ATF (Asian Tennis Federation) CA/SUPER A賽事
- (2) ITF Junior 青少年巡迴賽J30/J60賽事進入會內賽
- (3) GSPDP亞洲區資格賽
- (4) 年終大賽
- 長程目標：
- (1) 取得國際歐洲青少年巡迴賽（Tennis Europe）最高等級比賽的參賽資格
- (2) 美國佛羅里達巡迴賽（Eddie Herr/Orange Bowl）
- (3) ITF/ATF亞洲巡迴賽資格，並在國際比賽不衝突的狀況下，取得ITF國際青少年積分
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
(1) 體能訓練：針對耐力、肌力、敏捷性及爆發力進行強化，提升比賽的抗壓性與續航力。
(2) 技術提升：著重細節調整，包括發球穩定性、底線攻擊能力、網前處理等，增強擊球多樣性。
(3) 戰術演練：透過比賽模擬訓練不同戰術模式，提高臨場應變能力。
(4) 心理訓練：透過專業指導與實戰模擬，提升競賽心理素質與抗壓能力。
(5) 語言與國際交流：積極提升英語溝通能力，以適應國際賽事環境。
比賽期
(1) 參與國際賽事：主要目標為ATF國際巡迴賽、ITF青少年賽事、亞洲及歐洲地區U16國際賽，累積排名積分與實戰經驗。
(2) 短期集訓：於比賽間隙安排歐洲、日本、韓國等地訓練營，適應不同對手打法，提升比賽適應力。
(3) 比賽後調整：在賽事間隙，進行體能恢復訓練，調整技術與戰術應用，確保狀態穩定。
過渡期
(1) 恢復性訓練：透過低強度有氧運動、伸展與物理治療，幫助身體恢復。
(2) 技術調整與優化：針對整年比賽表現回顧，調整技術細節與戰術策略。
(3) 心理與目標設定：分析比賽過程中的心理表現，設定下一賽季目標，確保穩定成長。
訓練方式
專項體能訓練
目標：提升耐力、爆發力與柔軟度，以應對長時間高強度競技。
(1) 核心肌群強化（深蹲、硬舉、單腳平衡訓練），增強穩定性與擊球力量。
(2) 爆發力訓練（短距衝刺、彈跳訓練），提高擊球瞬間的爆發力。
(3) 敏捷訓練（梯子訓練、側向移動），加快反應速度與場上移動能力。
(4) 耐力訓練（間歇跑、高強度有氧），增強比賽時的體能續航力。
專項運動技術
目標：強化擊球穩定性與多樣性，提升比賽中的攻防能力。
(1) 發球與接發球練習，提高發球速度、旋轉與落點變化。
(2) 底線攻擊訓練，包括正拍與反拍強攻、防守反擊與變速打法。
(3) 網前處理與截擊技巧，提升前場進攻與變線能力。
(4) 強化腳步移動，提高場上覆蓋範圍與反應速度。
專項運動戰術
目標：提升臨場戰術應用能力，優化比賽策略。
(1) 比賽模擬對抗訓練：設定不同比賽情境，演練應對策略。
(2) 針對不同對手風格的戰術訓練（進攻型、底線防守型、多變打法），提升比賽應變能力。
(3) 影片分析與戰術討論，透過過往比賽影片檢討戰術應用的優勢與缺點。
精神力訓練
目標：強化抗壓能力與自信心，提升臨場穩定度。
(1) 壓力管理與情境模擬訓練，學習如何在比賽關鍵時刻保持專注與冷靜。
(2) 目標設定與自我激勵，透過心理技巧增強比賽信心。
(3) 冥想與專注力訓練，提升心理穩定度與場上決策能力。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 120,000 |
| 教練指導費 | $ 1,180,000 | |
| 課業輔導費 | $ 348,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 70,000 | |
| 運動防護費 | $ 100,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 192,500 | |
| 參賽報名費 | $ 48,000 | |
| 移地訓練費 | $ 475,000 | |
| 選手零用金 | $ 115,200 | |
| 參賽旅運費 | $ 120,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 150,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 1,008,000 |
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