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一、個人攻守選位訓練：擺脫、接應、視野訓練、
二、小組進攻: 1.快攻 2.傳切 3.切傳 4.策應 5.掩護6.多打少
三、小組防守: 1.一線 2.二線 3.三線 4.籃板球
四、小組攻守：1對1、2對2、3對3練習
五、團體進攻戰術演練: 1.快攻 2.急攻 3.機遇戰 4.小組 5.系統戰
六、團體防守戰術演練: 1.盯人 2.區域

國內移地訓練2場-台北、台中（每場5日）
每天分為早上、下午和晚上的訓練時段。
早上做體能訓練，強化基礎體力；
白天進行籃球基本技術與戰術練習；
晚上則安排模擬比賽或戰術影片學習，並做當日訓練回顧。

【國外移地訓練】韓國移地訓練:
訓練核心：強度高、對抗強、身體對抗與實戰為主
技術與戰術訓練
強調「對抗性訓練」，如一對一單打、身體對抗下的得分技巧
學習韓國常見的高位擋拆戰術與快速轉換攻防節奏
加強球員對抗後的控球穩定性與傳導判斷
體能與文化交流
體能訓練強度較高，特別是爆發力與上下肢訓練
安排與韓國中學、俱樂部社團交流對抗
體驗韓式訓練文化的嚴格與競爭性，提升心理素質與抗壓能力

一、前鋒動作調整: 1.擺脫2.接應球 3.假動作
二、中鋒動作調整: 1.進攻—面籃、背籃 2.防守—在前、在側、在後
三、團體攻、守戰術調整

國內移地訓練2場-台北、台中（每場5日）
每天分為早上、下午和晚上的訓練時段。
早上做體能訓練，強化基礎體力；
上午進行籃球基本技術與戰術練習；
下午安排模擬比賽或戰術影片學習，並做當日訓練回顧。

一、體能訓練: 1.慢跑 2.肌力訓練
二、協調性訓練: 跑、跳、轉、停、鑽
三、基本動作: 傳接球、運球、上籃、投籃、攻守腳步練習

【國外移地訓練】日本移地訓練:
訓練核心：紀律、細節、基本功打底
技術與戰術訓練
• 重視「反覆練習」與技術動作標準化，例如：投籃出手角度、運球節奏
• 培養團隊合作與「五人動作」默契，特別重視空切與無球跑動
• 採用「快節奏但穩定控場」的日本式打法進行戰術演練
體能與文化交流
• 注重敏捷與腳步速度（日本隊伍體型不高但靈活）
• 安排與當地高中或國中球隊進行交流賽
• 學習日式訓練中的紀律性與團隊精神（如訓練前鞠躬、輪流擦球）