我想達到...
- 年度 賽事層級 賽事項目
- 2024年 全國賽 花式滑輪溜冰國家代表隊選拔賽(ˇ)
- 全國賽 中正盃全國溜冰錦標賽
- 2025年 國際賽 台北國際花式滑輪溜冰公開賽
- 全國賽 花式滑輪溜冰國家代表隊選拔賽
- 區域賽 台北市教育盃溜冰錦標賽
- 國際賽 亞洲盃滑輪溜冰錦標賽
- 全國賽 中正盃全國溜冰錦標賽
- 國際賽 日本全國滑輪溜冰比賽
- 國際賽 大洋洲盃國際花式滑輪溜冰比賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
1. 技術訓練：旋轉、跳躍、滑行、壓刃等基本技術、變化動作等基礎訓練。
2. 藝術訓練：基礎步伐熟練及藝術呈現。
3. 體能訓練：空跳、轉板、拉筋、折返跑等體能練習，以增加肌耐力、柔軟度、協調性等，並透過競技體操，增強肌肉爆發力及提升彈跳力。
4. 舞蹈訓練：透過芭蕾、現代、身韵等舞蹈，增加身體肌肉運用能力及延展性，增進藝術表現力。
2. 藝術訓練：基礎步伐熟練及藝術呈現。
3. 體能訓練：空跳、轉板、拉筋、折返跑等體能練習，以增加肌耐力、柔軟度、協調性等，並透過競技體操，增強肌肉爆發力及提升彈跳力。
4. 舞蹈訓練：透過芭蕾、現代、身韵等舞蹈，增加身體肌肉運用能力及延展性，增進藝術表現力。
比賽期
賽前4週減少體能訓練，舞蹈訓練改以雕塑比賽曲目動作為主
過渡期
比賽後2-3周體能及技術處於巔峰，此時會以高強度方式訓練技術以求突破(約1-2周) ，之後進入休息階段1周，讓心態歸零並同時復健舒緩肌群。
訓練方式
專項體能訓練
1. 阻力訓練
2. 肌耐力訓練
3. 爆發力訓練
4. 柔軟度訓練
專項運動技術
1. 單一旋轉與組合旋轉
2. 二圈以上五種跳躍及組合跳躍
3. 滑行、壓刃等基本技術及變化動作等基礎訓練
4. 基礎步伐熟練及藝術呈現
專項運動戰術
1. 維持高品質技術動作輸出
2. 肢體藝術高效發揮提高可看性
3. 曲目編排流暢且具獨特性
精神力訓練
1. 不論訓練狀況是否順利都維持平常心
2. 把練習當比賽，比賽當練習
3. 比賽關鍵時刻的心理建設
4. 賽後檢討
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 146,000 |
| 教練指導費 | $ 312,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 60,000 | |
| 運動防護費 | $ 14,400 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 200,000 | |
| 參賽報名費 | $ 24,000 | |
| 移地訓練費 | $ 300,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 81,200 |
聯絡人資訊
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聯絡人湯子瑢
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