我想達到...
- (一)縣市級
- 2024年慧行盃 後山分齡游泳錦標賽
- 114 年第五屆東岸區域聯盟田徑對抗賽
- 2025年慧行盃 後山分齡游泳錦標賽
- 115 年第五屆東岸區域聯盟田徑對抗賽
- (二)全國級
- 現代五項年度國手選拔賽
- 全國現代五項理事長盃跑步射擊錦標賽
- 全國第一次青年暨青少年擊劍錦標賽
- 全國中正盃暨中等學校現代五項運動錦標賽(升學賽)
- 全國第一次擊劍錦標賽
- 全中運(擊劍)
- 全國現代五項城市盃跑步射擊錦標賽
- 全國第二次青年暨青少年擊劍錦標賽
- 港都盃全國第二次擊劍錦標賽
- 114全國運動會(現代五項)
- 114全國運動會(擊劍)
- 全國協會盃暨中等學校現代五項運動錦標賽(升學賽)
- (三)國際級
- 2024年廣西南寧越野跑國際大賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
基本專項技術訓練、基本體能鍛鍊、基本專項技術熟練、專項體能強化。
比賽期
體能調整、各項技術強化、競賽心理素質訓練。
過渡期
動態活動、基本技術、體能訓練。
訓練方式
專項體能訓練
重量訓練、循環訓練、間歇訓練、無氧訓練、高地訓練
1.增強肌力、肌耐力、速度、敏捷性與速耐力、提升協調性、爆發力
2.各專項體能的反覆練習
3.利用各項體能強化專項技術
4.掌握選手動態、透過比賽測驗做分析及評估
專項運動技術
1.射擊;基本準確射擊動作預習,重量射擊預習,準確射擊耐力訓練。
2.越野跑;長距離跑、階梯跑、肌耐力訓練、基本姿勢和技巧。
3.游泳;長距離訓練,姿勢修正個別化訓練、基本姿勢和技巧。。
4.擊劍;基本步伐的訓練,各種分為的練習,各種戰略戰術的演練,個別攻防練習,對打練習及指導。
5.跑步射擊;速耐力練習, 距離速度訓練,間歇跑,快速射擊練習,結合跑步及射擊練習
5.核心肌群訓練
6.重量訓練
(各項基本動作的訓練及強化、各項高技術性動作訓練及強化、比賽能力之加強、增加比賽信心及穩定性)
專項運動戰術
1.競速項目配速訓練
2.穩定度訓練
3.與對手對戰各種相關策略練習
4.觀看比賽相關影片與指導
精神力訓練
1.培養意志力
2.培養團隊精神
3.個人目標
4.設計比賽情境增加抗壓性
5.增加自信心
6.強化選手心理建設
7.觀看比賽相關影片與指導
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 訓練器材裝備費 | $ 364,000 |
| 參賽報名費 | $ 81,000 | |
| 移地訓練費 | $ 100,000 | |
| 選手零用金 | $ 5,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 450,000 | |
| 物資需求 | 現代五項訓練用品(游泳項目) | 14套 |
| 現代五項訓練用品(擊劍項目) | 14套 | |
| 現代五項訓練用品(障礙賽項目) | 14套 |
聯絡人資訊
-
聯絡人范希聖
-
聯絡電話不公開
-
手機不公開
-
電子郵件不公開
