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經費需求

物資需求

中華民國綜合格鬥協會

需求金額$4,204,000

我要贊助

我想達到...

國際級
賽事名稱預計績效
2024 年第6 屆曼谷-春武里府亞洲室內暨武藝運動會 1金1銀
2025年綜合格鬥亞洲錦標賽 1金3銀

我這樣訓練...

訓練週期規劃

準備期

目標：提高基礎體能、技能和技術，為比賽做好全面準備。
時間長度：通常為12-16週。
訓練內容：

一、體能訓練：
1.力量訓練：每週3-4次，重點在於提高全身力量，包括大肌群和核心肌群。
2.耐力訓練：每週2-3次，進行長時間的有氧運動（如跑步、游泳），以及高強度間歇訓練（HIIT）。
3.爆發力訓練：每週2次，進行跳箱、重力舉等動作來提高爆發力。
4.靈活性訓練：每週3次，進行瑜伽或靜態伸展運動，提升柔韌性。
二、技術訓練：
1.打擊技術：每週4-5次，專注於拳擊、踢拳、膝撞和肘擊等技術訓練，包括沙袋打擊和實戰模擬。
2.地面技術：每週3-4次，進行地面摔跤、柔道和巴西柔術的練習，強調控制和鎖技。
三、戰術訓練：
1.技術演練：每週2-3次，針對特定對手或技術進行專項演練。
2.模擬比賽：每週1-2次，進行模擬比賽以測試技術和策略的有效性。

比賽期

目標：保持最佳比賽狀態，專注於比賽策略和體能調整。
時間長度：通常為2-4週，根據比賽日期調整。
訓練內容：

一、體能訓練：
1.減量訓練：減少力量訓練和耐力訓練的強度，每週2-3次，保持體能但避免過度疲勞。
2.保持靈活性：每週2-3次，進行輕度靈活性訓練，如伸展運動或瑜伽，以保持靈活性和預防受傷。
二、技術訓練：
1.輕量技術練習：每週3-4次，進行較輕的技術訓練，專注於技術的細節和穩定性。
2.戰術演練：每週2-3次，針對比賽對手的特點進行戰術演練和模擬。
三、戰術訓練：
1.比賽策略：每週1-2次，與教練討論並演練比賽策略和應對方案。
四、精神力訓練：
1.心理準備：每週1-2次，進行心理調適，幫助選手處理比賽壓力和焦慮。

過渡期

目標：讓選手從比賽後恢復，防止過度疲勞和受傷，並為下一次訓練或比賽做準備。
時間長度：通常為2-4週。
訓練內容：

一、體能訓練：
1.輕度恢復訓練：每週2-3次，進行低強度的有氧運動（如輕鬆的跑步、游泳）和輕量的力量訓練。
2.康復和放鬆：每週1-2次，進行按摩、泡澡或其他康復活動以促進身體恢復。
二、技術訓練：
1.技術回顧：每週1-2次，進行輕度技術回顧和修正，無需高強度的訓練。
三、精神力訓練：
1.休息和放鬆：進行更多的休息和放鬆，幫助選手緩解比賽壓力並恢復心理狀態。
四、戰術訓練：
1.回顧和調整：與教練回顧比賽表現，討論戰術改進點，為下一個訓練周期做準備。

訓練方式

專項體能訓練

目標：增強力量、耐力、爆發力和靈活性，以適應綜合格鬥的要求。
1.力量訓練：使用自由重量（如杠鈴和啞鈴）進行深蹲、硬拉、臥推等動作。這些訓練有助於增強整體力量和核心穩定性。
2.心肺耐力：進行高強度間歇訓練（HIIT），如短跑、跳繩、游泳等，以提高心肺功能和耐力。
3.爆發力訓練：進行爆發力訓練，如跳箱、槓鈴推舉和爬山訓練，這些能夠提升力量的快速產生能力。
4.靈活性訓練：加入瑜伽或動態伸展運動，改善身體的柔韌性和運動範圍，降低受傷風險

專項運動技術

目標：掌握綜合格鬥中的基本和進階技術，包括打擊技術和摔跤技術。技術⽅⾯著重於將所有不同專項（拳擊、泰拳、傳武、各種摔技、降服技…等）之應⽤與整合。
1.打擊訓練：進行拳擊、踢拳、膝撞和肘擊等基本打擊技術的練習，通過沙袋打擊、靶擊和實戰模擬來提高打擊精確性和力量。
2.地面技術訓練：練習地面摔跤、柔道和巴西柔術等技術，專注於控制、鎖技和擺脫技術。經常與對手進行地面對抗練習以增強技術運用能力。
3.綜合訓練：進行打擊和地面技術的綜合訓練，例如進行「綜合格鬥模擬」的訓練，這可以幫助選手在實戰中流暢地轉換不同技術。

專項運動戰術

目標：制定並實施有效的比賽策略，以優化比賽表現。
1.比賽影片分析：觀看自己和對手的比賽影片，分析對手的優勢和弱點，並制定針對性的戰術計劃。
2.戰術演練：進行模擬比賽和戰術演練，根據對手的特點制定不同的進攻和防守策略。
3.教練指導：與經驗豐富的教練合作，根據比賽策略進行有針對性的戰術指導和調整。
4.靈活應變：在訓練中學會如何根據比賽中的實際情況調整戰術，進行快速應變訓練以適應變化。

精神力訓練

目標：提高專注力、抗壓能力和心理韌性，以面對比賽中的挑戰和壓力。
1.冥想和正念：進行冥想或正念練習，幫助選手放鬆心情，提高專注力和情緒控制能力。
2.心理模擬：想像比賽場景和成功的情況，幫助建立信心並熟悉比賽情境。
3.壓力模擬：在訓練中故意創造壓力情境，例如在疲勞或困難的條件下進行高強度訓練，幫助選手學會在壓力下保持冷靜。

所以我需要...

需求項目	敘述	需求數量
經費需求	選手營養費	$ 1,056,000
	教練指導費	$ 768,000
	課業輔導費	$ 180,000
	運動科學支援費	$ 24,000
	運動防護費	$ 144,000
	訓練器材裝備費	$ 300,000
	參賽報名費	$ 200,000
	選手零用金	$ 432,000
	參賽旅運費	$ 500,000
	移地訓練費	$ 600,000
物資需求	比賽服裝	30套