我想達到...
- 2024 巴黎奧運桌球
- 2024 哈薩克亞洲桌球錦標賽
- 2025 卡達世界桌球錦標賽
- 2026 名古屋亞運
- 及wtt 世界巡迴賽事
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
技戰術訓練內容：
1. 正手中台對拉加強旋轉力量及穩定性
2. 特定技術訓練
3. 接發球處理訓練
4. 技術與戰術組合訓練
5. 體能訓練、重量訓練
1. 正手中台對拉加強旋轉力量及穩定性
2. 特定技術訓練
3. 接發球處理訓練
4. 技術與戰術組合訓練
5. 體能訓練、重量訓練
比賽期
積極參加國際賽，以賽代訓，在國際賽中增加大賽經驗，以訓練以下內容：
1. 比賽關鍵時刻的心理建設
2. 面對逆境時的技戰術處理方式
1. 比賽關鍵時刻的心理建設
2. 面對逆境時的技戰術處理方式
過渡期
復健與專項體能並行，針對患部進行治療，同時透過適當的訓練保持手感：
1. 患部緩和運動
2. 專項柔軟度/敏捷性/爆發力訓練
3. 賽後檢討
1. 患部緩和運動
2. 專項柔軟度/敏捷性/爆發力訓練
3. 賽後檢討
訓練方式
專項體能訓練
1. 重量訓練
2. 耐力跑
3. 專項柔軟度、敏捷性、爆發力訓練
專項運動技術
1. 接發球處理訓練
2. 中遠檯全方位的移位訓練
3. 正手中台對拉加強旋轉力量及穩定性
4. 攻擊準確率訓練
5. 發球搶攻訓練
6. 加強接發球技術的處理並強化細膩度
專項運動戰術
1. 拉球加轉弧圈結合快攻技術
2. 加強練習發球質量及落點
3. 整體技戰術組合練習
精神力訓練
1. 在比賽中加強抗壓能力
2. 比賽關鍵時刻的心理建設
3. 賽後檢討
4. 患部恢復措施：例行性復健、增生療法、震波或PRP
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 140,000 |
| 移地訓練費 | $ 1,200,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 2,330,000 | |
| 運動防護費 | $ 300,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 30,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人陳美菊
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手機不公開
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電子郵件kaochengjui1225@gmail.com
