我想達到...
- 113年 總統盃
- 114年 全國運動會
- 114年 總統盃
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
2025/1月-3月
一般準備期:以高訓練量、低訓練強度做為整體計畫的出發點，透過較高的反覆次數，達到動作的精熟及提升肌肉質量，並持續堆疊強度，為往後的週期做準備。
2025/4月-6月
專項準備期:完成各階段的訓練行程，運動員將逐步往此時期前進，訓練強度會提升至高強度區間(1RM的85%以上)，訓練量應下降避免過度訓練，使用的動作也越來越符合拳擊需求，並強調速度及爆發力。
一般準備期:以高訓練量、低訓練強度做為整體計畫的出發點，透過較高的反覆次數，達到動作的精熟及提升肌肉質量，並持續堆疊強度，為往後的週期做準備。
2025/4月-6月
專項準備期:完成各階段的訓練行程，運動員將逐步往此時期前進，訓練強度會提升至高強度區間(1RM的85%以上)，訓練量應下降避免過度訓練，使用的動作也越來越符合拳擊需求，並強調速度及爆發力。
比賽期
2025/7-11月
備賽期，
輔以大量對打/實戰訓練及基礎體能/肌力訓練
備賽期，
輔以大量對打/實戰訓練及基礎體能/肌力訓練
過渡期
2025/12月
調養身體，修復
調養身體，修復
訓練方式
專項體能訓練
加強肌力、肌耐力、爆發力、協調性訓練為主要項目。
專項運動技術
以基本拳擊技術、應用專項拳擊技術及比賽專項動作；亦採全訓法、分訓法、集中法、分散法、意象訓練法、運動訓練感覺訓練法及影片分析訓練法、變換訓練法…等。
以及大量的實戰訓練。
專項運動戰術
戰術的指導思想、戰術的知識、戰術的行為、戰術的意識為主。
精神力訓練
以忍耐力、自主力、自律力、固執、決斷力和創造力，採日常生活訓練法及訓練生活訓練法等實施之。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 72,000 |
| 教練指導費 | $ 600,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 120,000 | |
| 運動防護費 | $ 96,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 20,000 | |
| 參賽報名費 | $ 1,000 | |
| 移地訓練費 | $ 50,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 3,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人蔡旻澔
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聯絡電話不公開
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手機不公開
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電子郵件yltforever@gmail.com
