關於計畫
2025-2026年培訓計畫
計畫年度訓練內容：
（一）週期規畫
1、第一階段：2025年1月1日-2025年7月31日（2025年世大運、世跆錦賽）
（1） 比賽期（2025年1月1日～2025年1月26日）
（2） 調整期（2025年1月27日～2025年2月15日）
（3） 訓練期（2025年2月16日～2025年3月31日）
（4） 加強期（2025年4月1日～2025年6月30日）
（5） 比賽期（2025年7月01日～2025年7月31日）
2、第二階段：2025年8月1日-2026年9月30日（2026年亞運會）
（1） 調整期（2025年8月1日～2025年8月31日）
（2） 準備期（2025年9月1日～2026年12月31日）
（3） 訓練期（2025年1月1日～2026年4月30日）
（4） 加強期（2026年5月1日～2026年8月31日）
（5） 比賽期（2026年9月1日～2026年9月30日）
（二）訓練方式：由於教練有兩位(一位負責技術訓練，一位負責體能訓練及心理訓練)，為發揮訓練績效及訓練工作順利進行，兩位教練分工合作。
1、精神力訓練：鍛鍊意志力與自我情緒管理能力、加強心理諮商、增進各種外在環境與內在情境適應，及壓力管理。
2、全面性競技力訓練：
一般、專項、賽場體能：加強肌力、耐力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性等基礎體能及強化跆拳道專項運動技術，所需支援之體能，並於訓練時實施模擬比賽之體能訓練（比賽時間、攻擊次數、各種技術動作的使用）。
3 、技術訓練：基本技術：步伐移位訓練、假動作欺敵訓練、防守正拳訓練、基本動作訓練、時間差訓練、長短距離攻擊訓練、近身處理訓練、反擊訓練、突擊訓練等因應現在國際趨勢調整訓練處方。
4、戰術訓練： 比賽邊界戰術、領先戰術、落後戰術、主攻戰術、反擊戰術、身材差異戰術、心理戰術、裁判習性（喜好）之掌握等。
5、其他：配合生理學、力學、運動按摩等專業人員，在訓練時視需要提供協助，以發揮最高水準。
預期效益
(一) 持續參加國際賽事獲取積分使世界排名提升。
(二) 2025年世界大學運動會奪牌。
(三) 2025年世跆錦賽奪牌。
(四) 2026年亞跆錦賽奪牌。
(五)2026年名古屋亞運會奪牌。
